Tekijä: VaihdeNainen
-
Stressiä pukkaa
Siis tätäkö; Elämistä puun ja kuoren välissä kerrosvoileivän keskellä tuuliajolla kohti haaksirikkoa oravanpyörässä mankelissa … Meillä vaihdevuosi-ikäisillä on, vielä yhtä kulunutta sanontaa käyttäen; usein monta rautaa tulessa. Työelämän kasvavat paineet, kotona itsemme lisäksi toinen murrosikäinen (lapsi, kumppani) tai tyhjentyvä pesä, enenevissä määrin apuamme ja tukeamme tarvitsevat ikääntyvät vanhemmat, parisuhteessa eläminen tai sellaisen hakeminen, rahahuolet, terveyshuolet, huoli…
-
Aivot ja vaihdevuodet
Vaihdevuositutkimusta tarvitaan lisää. Yksi mielenkiintoinen näkökulma on aivot ja neurotiede. VaihdeNainen vaikuttui seuratessaan Instagram livestä, kun neurotieteilijä Lisa Mosconi kertoi uudesta kirjastaan The Menopause Brain. Miten vaihdevuodet näkyvät aivoissa? Sillä kyllä ne näkyvät, ainakin naisten aivoterveyden asiantuntija Lisa Mosconin mukaan. Tutkimukset osoittavat, että aivosumu ( Musconi käyttää myös ilmaisua mental fatigue, henkinen/psyykkinen väsyminen) on yleistä…
-
Pienet rituaalit (osa 1)
Joku aloittaa aamun Aurinkotervehdyksellä, toinen seisoo hampaita pestessään yhdellä jalalla, minuutti oikealla, minuutti vasemmalla. Kolmas käy koiran kanssa metsälenkeillä, neljäs nousee portaat lihastyövoimalla, viides taukojumppaa asiakastapaamisten välissä, kuudes kävelee työmatkat… Pienien liikkuvien, venyttävien, hyppivien, tasapainoa harjoittavien hetkien ottaminen tavaksi oman arjen keskelle keventää niin kehoa kuin mieltä ja auttaa jaksamaan. Paikallaanolon tauottaminen ja kevyt liikuskelu…
-
Perimenopaussi
Tervetuloa lennolle! Määränpäänä Menopaussi! Itkuisia päiviä, kuukautisrytmi sekoilee, katkonaisia unia, seksiä ei tee mieli. Onko liikaa stressiä vai voiko olla kyse vaihde…? Mistä oikeastaan voi olla varma, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Perimenopaussi, esivaihdevuosiksikin kutsuttu, voi alkaa tyypillisemmin nelikymppissyntymäpäivän jälkeen, varmimmin kuitenkin 45 v. ->. On myös mahdollista, että alkaa aiemmin, jo kolmikymppisenä * . Tämä…
-
Sexual healing
Tuntuuko, että edellisestä kerrasta on liian kauan? Tai ettei seksi käy mielessäkään, vaikka ennen se oli sinulle tärkeä osa elämää ja hyvinvoinninlähde? Seksuaalinen haluttomuus on luonnollista aika ajoin missä tahansa elämänvaiheessa, mutta erityisesti vaihdevuodet voivat lisätä haluttomuutta. Se on siis normaalia, yleistä, ei poikkeus tai häpeän aihe. Mutta mistä haluttomuus vaihdevuosien yhteydessä oikein kertoo, aiheutuuko…
-
Onko liike lääke vaihdevuosiin?
Vesijuoksulenkki kaverin kanssa, hikeen asti bilettäminen zumbatunnilla, hiihtely keväthangilla… mikä ikinä onkaan se sinun lajisi, ne treenit, minkä saat mieleesi, kun kuulet hokeman liike on lääke. Tiedät varmaan tunteen. Sillä kyse on pitkälti tunteesta; liikkumisen aikaansaamasta hyvänolon tunteesta, pystyvyyden tunteesta, energian lisääntymisen tunteesta. Entä oletko huomannut liikkumisella olevan vaikutusta vaihdevuosioireisiisi? Hienoa, jos olet, ja ymmärrän…
-
Veoza – apua hormonittomasta lääkkeestä?
Osa meistä vaihdevuosi-ikäisistä suhtautuu hormonihoitoihin varauksella, mutta kaipaa lääkehoitoa vaihdevuosioireisiin. Osalle ei hormonihoito edes sovi, jos on esim rintasyövän sairastanut tai jokin sydän- ja verisuonisairaus. Mikä siis avuksi? Apteekista on saanut jo pitkään ilman reseptiä monenlaisia emättimen limakalvojen kuivuutta ja kirvelyä helpottavia, ei hormoneja sisältäviä, voiteita, geelejä, öljyjä, ja emätinpuikkoja, jotka sisältävät hyaluronihappoa (sokerimolekyyli).Kuumiin aaltoihin…
-
Psykofyysinen nainen
Kun on elänyt elämästään suuren osan kuukautiskierron mukaan, aina parin viikon välein masentuen ja paisuen, sitten kauratyynyä selkä- ja/tai vatsakipuun lämmitellen, kunnes taas hekumoiden hetken rinnat pinkeinä; yhteys mielen ja kehon välillä on tullut todistettua kokemuksellisesti. Tieteessä tästä yhteydestä voidaan puhua esimerkiksi psykosomaattisen lääketieteen yhteydessä; Mielen ja kehon välillä on rakenteellinen yhteys, jolla on kehitysbiologinen…
-
Kehonmieli yhteys, mitä tarkoittaa?
VaihdeNaisella on tänään puolikuntoinen olo. Kirjoitan tätä epätietoisena siitä miksi, tai onko kyse hetkellisestä (nukuin huonosti, tai söin eilen jotain epäsopivaa?), vai alkavasta pitkäkestoisemmasta (liikkeellä on flunssia ja noroa) huonosta olosta. Pystyn ajatustyöhön, käteni ja sormeni tottelevat aivojen liikekäskyjä ja näin ollen kykenen siis kirjoittamaan tästä. Uuden tiedon omaksuminen ja käsittely sen sijaan hidasta ja…
-
Unista veden kohinaa
klo 4: 28. Siirrän käsivarren parempaan asentoon, jotta veri pääsee virtaamaan pitkin varren pitkiä suonia. Kuuntelen veren kohinaa. Kuuntelen kaupungin aamuöistä kohinaa raollaan olevasta ikkunasta. Kuuntelen veden kohinaa tämän rakennuksen putkistoissa. Ja tiedän, että talossa joku muukin on hereillä. Kasvoja ja rintaa kuumottaa. Kevennän peittoa. Saisiko vielä nukkua, on sentään lauantai ja vapaapäivä… Entä sinä?…