Tekijä: VaihdeNainen
-
Kehonkuvan muutokset
Tällainen aamu. tuntuu että olen eksynyt hämärään metsään, törmäilen puihin, uppoan suon silmäkkeeseen. kierrän kehää, kuulen ääniä; (olet lihonut, olet liian vanha) Maha pullottaa, rinnat roikkuu, hiki haisee. viiksiä, partaa ja rintakarvoja kasvaa, mutta tukka ohenee iho kuivuu, tulee helpommin mustelmia, maksaläiskiä naururypyt eivät enää siliä, silmäpussit roikkuvat limakalvot kuivuvat, silmät kuivuvat, elämänilo kuivuu… On…
-
Naisen kolmas ikä ja toinen kevät
Valpurin päivän, kevään juhlan ja sen esiäidin pyhän Valburgin innoittamana pari ajatusta buustaaman päivääsi; naisen kolmannesta iästä ja toisesta keväästä, vaihdevuosista. Valburg on Wikipedian mukaan merimiesten suojelupyhimys myrskyä vastaan ja sen lisäksi sairaiden, vastasynnyttäneiden ja maanviljelijöiden suojelija, jonka haudasta pulppusi parantavaa öljyä. Parantavaa öljyä itseaiheutettuun päänsärkyyn saattaa moni kaivata Vapun hulinoiden jälkeen, mutta virkistävää ja…
-
Pienet rituaalit (osa 2)
Nukkumaan käydessä ajattelen:Huomenna minä lämmitän saunan,pidän itseäni hyvänä,kävelytän, uitan, pesen,kutsun itseni iltateelle,puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen, kehun:Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun. Eeva Kilpi; Laulu rakkaudesta ja muita runoja 1972 … Perimenopaussissa alkava estrogeenin tuotannon hiipuminen ei ikävä kyllä anna immuniteettiä pitkään jatkuvan stressin aiheuttamille oireille, kuten unettomuudelle, migreenipäänsärylle, painonnousulle, ärsytykselle ja keskittymiskyvyn puutteelle. Estrogeenin…
-
Syömisen mieli
Syön seisten, tiskipöytään nojaten, nopeasti lämmitettyä kalpeaa nuudeliannosta. Keittiön kello raksuttaa, pian pitäisi kehon olla muualla, mieli jo onkin. Tuttu tilanne? Kun katson tilannetta levittämällä sen ylle otsikon ”Tällaista elämäni on nyt ” putoaa puikot pöydälle ja tilkka kastiketta myös. En halua, että tällaista on elämäni. Sillä eihän tällainen, että syödä hotkaisee jotain keskeyttämättä kiirettä…
-
Aistien hellimiskävely
Kesto: 30 -60 min Ohjeet: puhelin taskuun (pidäs se siellä), hyvät jalkineet ja säänmukainen pukeutuminen, Suuntaa lähimetsään, rannalle, puistoon, puistikkoon… jonnekin missä saat asfaltista ja katukivestä poikkeavaa maastoa jalkojesi alle. Harvalla meistä sellaista löytyy suoraan kotioven ulkopuolelta, voi olla että joudut kulkemaan ensin vähän matkaa, ennenkuin saavutat hyvän aloituspaikan. Vinkki: pilvisenä päivänä kävely on erityisen…
-
Keskiverrosti keski-ikäinen
VaihdeNainen testasi siskojen kanssa Hesarin testin ”Oletko henkisesti keski-ikäinen?”. Keski-ikäisyydestä kertovassa jutussa kiinnosti itse asiakin testin lisäksi. Keski-ikäisyys näyttäytyy erilailla kuin aiemmin, enää 50 ei ole maailmanloppu ja 60 kuolemaksi vaan elämää eletään tässä elämänvaiheessa jotakuinkin täysillä, himmailematta. Keski-ikäisyyden määritelmää 40- 65 v. on ehkä hyväkin tarkistaa, jos ihmiset elävät keskimäärin terveempinä ja pidempään. Ihmiset…
-
Stressiä pukkaa
Siis tätäkö; Elämistä puun ja kuoren välissä kerrosvoileivän keskellä tuuliajolla kohti haaksirikkoa oravanpyörässä mankelissa … Meillä vaihdevuosi-ikäisillä on, vielä yhtä kulunutta sanontaa käyttäen; usein monta rautaa tulessa. Työelämän kasvavat paineet, kotona itsemme lisäksi toinen murrosikäinen (lapsi, kumppani) tai tyhjentyvä pesä, enenevissä määrin apuamme ja tukeamme tarvitsevat ikääntyvät vanhemmat, parisuhteessa eläminen tai sellaisen hakeminen, rahahuolet, terveyshuolet, huoli…
-
Aivot ja vaihdevuodet
Vaihdevuositutkimusta tarvitaan lisää. Yksi mielenkiintoinen näkökulma on aivot ja neurotiede. VaihdeNainen vaikuttui seuratessaan Instagram livestä, kun neurotieteilijä Lisa Mosconi kertoi uudesta kirjastaan The Menopause Brain. Miten vaihdevuodet näkyvät aivoissa? Sillä kyllä ne näkyvät, ainakin naisten aivoterveyden asiantuntija Lisa Mosconin mukaan. Tutkimukset osoittavat, että aivosumu ( Musconi käyttää myös ilmaisua mental fatigue, henkinen/psyykkinen väsyminen) on yleistä…
-
Pienet rituaalit (osa 1)
Joku aloittaa aamun Aurinkotervehdyksellä, toinen seisoo hampaita pestessään yhdellä jalalla, minuutti oikealla, minuutti vasemmalla. Kolmas käy koiran kanssa metsälenkeillä, neljäs nousee portaat lihastyövoimalla, viides taukojumppaa asiakastapaamisten välissä, kuudes kävelee työmatkat… Pienien liikkuvien, venyttävien, hyppivien, tasapainoa harjoittavien hetkien ottaminen tavaksi oman arjen keskelle keventää niin kehoa kuin mieltä ja auttaa jaksamaan. Paikallaanolon tauottaminen ja kevyt liikuskelu…
-
Perimenopaussi
Tervetuloa lennolle! Määränpäänä Menopaussi! Itkuisia päiviä, kuukautisrytmi sekoilee, katkonaisia unia, seksiä ei tee mieli. Onko liikaa stressiä vai voiko olla kyse vaihde…? Mistä oikeastaan voi olla varma, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Perimenopaussi, esivaihdevuosiksikin kutsuttu, voi alkaa tyypillisemmin nelikymppissyntymäpäivän jälkeen, varmimmin kuitenkin 45 v. ->. On myös mahdollista, että alkaa aiemmin, jo kolmikymppisenä * . Tämä…