Tekijä: VaihdeNainen
-
Liikettä niveliin, pumppaa, pumppaa beibii (& nappaa kreatiinii!)
Lyhyessä videossa kuulu vaihdevuositohtori pumppaa rautaa ja kehottaa meitä muitakin samaan. Kun selaa vaihdevuosiaiheista somea ei voi välttyä lihaskuntotreeniä painavilta tai siihen usuttavilta vaihdevuosi-ikäisiltä. Lisäksi, jos et aiemmin ole kuullut kreatiinista, nyt siihen on vaikea olla törmäämättä. Ammattilaiset näyttävät mallia, sillä he ovat huolissaan siitä, että vaihdevuosi-ikäiset naiset eivät treenaa tarpeeksi tai sitten kun treenaavat,…
-
The World Menopause Day 18.10.2025. Teemana Elämäntapalääketiede
—
kirjoittaja
Maailman vaihdevuosipäivää vietetään joka vuosi 18. lokakuuta. Päivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta vaihdevuosista ja vaihdevuosien aikaisen terveyden ja hyvinvoinnin tueksi käytettävissä olevista tieteen tukemista hoito- ja tukivaihtoehdoista. Maailman vaihdevuosipäivän 2025 teemana on elämäntapalääketiede (Lifestyle Medicine). Elämäntapalääketiedettä ja sen suhdetta vaihdevuosiin avasin edellisessä blogikirjoituksessani, pääset lukemaan sen tästä (avautuu uuteen ikkunaan). Hyvää vuosipäivää! Kiva kun olet asian äärellä…
-
Elämäntapalääketiede vaihdevuosi-ikäisen oireiden ja terveyshaasteiden tukena
Maailman vaihdevuosipäivän lähestyessä on tekee mieli jo tarkastella tämän vuoden teemaa, joka on erityisesti vaihdenaisen mieleen, nimittäin elämäntapalääketiede. Mitä elämäntapalääketiede sitten tarkoittaa? Se ei ole yhtä kuin luonnonlääketiede (jos se tuli jollain mieleen). Liittyisikö elintapasairauksiin? No niinpä; kun kerran on jo pitkään tunnistettu elintapasairauksia, kuten suomalaisten merkittävimmät elintapasairaudet sydän- ja verisuonitaudit, diabetes (erityisesti tyypin 2)…
-
Levottomat jalat eli RLS (Restless legs syndrome)
Nukkumaan käydessä ajattelen… taas se alkaa! Tuntuu ikävällä tavalla kihelmöivältä. Tuntemus ei oikeastaan ole kivulias, mutta hankala. Eikä ollenkaan sama tunne, kun silloin, kun on suonenveto jalassa. Enemmänkin tuntuu siltä, että jalkaa pitää liikuttaa, kaapata sisäinen liike ulkoiseksi, ottaa se kontrolliin, sillä se helpottaa tuntemusta. Potkin jalan (tuntemus on tällä kertaa vasemmassa sääressä) peiton alta,…
-
Hetkeen pysähtymisen taito
—
kirjoittaja
VaihdeNainen – blogi on maaliskuussa saavuttanut 1 vuoden iän. Juhlan kunniaksi jotain uutta; tämän aiheen käsittelyyn pyysin apua tekoälyltä. Ja hyvinhän se meni. Tässä koko keskustelu sellaisenaan: ” Sinä sanoit: Kirjoita hetkeen pysähtymisen tärkeydestä ChatGPT sanoi: Hetkeen pysähtymisen tärkeys Nykyajan nopeatempoisessa maailmassa pysähtyminen voi tuntua ylellisyydeltä – mutta juuri siksi se on niin tärkeää. Hetkeen…
-
Onks mulla jo vaihdevuodet?
Eli koska vaihdevuodet alkaa ja mistä sen tietää? Ehkä kuukautisrytmi sekoo ensin. Menkat alkavat miten sattuu, kierto muuttuu ensin epäsäännölliseksi tai pidentyy (pidemmällä perimenopaussissa jopa 60+ vrk). Tai sitten verta tiputtelee vain vähän kerralla, mutta usein, toisinaan taas runsaasti. Mahdollisuus tulla raskaaksi säilyy menopaussiin asti, vaikka hedelmällisyys heikkeneekin. Kuukautisvuodon määrää voi olla vaikea arvioida, jos…
-
Frozen 51 eli Jäätynyt olkapää & vaihdevuodet
Jos rintsikoiden pukeminen alkaa tuottaa hankaluuksia kun käsi ei taivu/ nouse ilman kipua ja ellet ole just loukannut itseäsi esimerkiksi kaatuessa olkapään päälle, kyseessä saattaa olla vaiva nimeltä jäätynyt olkapää. Jäätyneeksi olkapääksi kutsutaan tilannetta, jossa olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Tämän seurauksena nivelen liikelaajuus pienenee ja liikkeet tuottavat kipua. Jäätynyt olkapää on diabeetikoilla yleisempi kuin…
-
Vegaaniruuasta tukea vaihdevuosissa viihtymiseen?
Tammikuu on monelle lupausten lunastamista, elämäntapojen kiillottelua ja uuden kokeilemista. Tipaton tammikuu ja tammikuun vegaanihaaste (veganuary) ovat trendikkäitä ja ainakin termeinä yleisesti tunnettuja. Sitten kun kuukausi vaihtuu, moni pohtii miten löytäisi motivaation terveellisten kokeilujen jatkamiseksi ja olisihan kasviperäiseen ruokavalioon siirtyminen myös ympäristöteko. Vegaanihaasteesta kokonaan vegaaniksi ryhtyminen onnistuu joiltakin, sitä vaihtoehtoa voi kuitenkin myös tutkia uteliaalla…
-
Farkut kiristää, entäs mieli?
Ajatuksia Vaihdevuosien painonnoususta Toisille meistä vaihdevuodet tarkoittavat elämää ikävästi häiritseviä oireita, joista tunnetuimpia ovat kuumat aallot ja unihäiriöt. Oireiksi, jotka voivat yhtä lailla heikentää elämänlaatua, voidaan laskea lisäksi ainakin: nivel- ja lihaskivut, sydämen rytmihäiriöt, virtsaamisongelmat, seksuaalinen haluttomuus, sekä tietysti mielen oireilu: ärtyneisyys, itkuherkkyys, masentuneisuus, alakuloisuus. Mites painonnousu? Vaihdevuosien siirtymävaiheessa moni kohtaa painon lisääntymisen, vähänkuin yllättäen. …
-
Hyvää maailman Menopaussi päivää!
The World Menopause Day 18.10. Tietoa ja pohdintaa hormonikorvaushoidosta. Juuri tänään voisi olla hyvä juoda kaverin kanssa päiväkahvit tai kaakaot näyttöön perustuvan vaihdevuositiedon lisääntymisen kunniaksi (sekä vähän myös itsellemme, vaihdevuosien missä vaiheessa sitten ollaankin!) Maailman menopaussi-päivän kehittäjä on The International Menopause Society, mikä on terveydenhuollon ammattilaisten ylläpitämä foorumi, jonka missiona on näyttöön perustuvan vaihdevuosi-tiedon levittäminen…