Tekijä: VaihdeNainen
-
Omena (tai pari) päivässä pitää lantionpohjan kunnossa!
Hedelmien terveyttä edistävistä vaikutuksista on tiedetty jo kauan. Syö hedelmiä, pysy terveenä! Ei mikään uutinen sinänsä, vaan yleistietoa; Hedelmistä saatavat ravintokuidut edistävät ruoansulatusta ja ruokkivat hyödyllisiä suolistobakteereja, c- vitamiini vahvistaa immuunivastetta, kivennäisaineet, kuten kalium auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta ja niin edelleen. Hedelmät ovat myös vähäkalorisempi vaihtoehto moneen muuhun välipalaan verrattuna ja useimmat helposti mukaan eväsreppuun…
-
Terveyden tunneli (ja laatikko?)
Eli: vaihdevuosi-ikäisten vatsakivut ja ruoansulatuskanavan oireet Näin viimeyönä unia, joissa kannattelin toistuvasti jonkinlaista isoa laatikkoa. Unesta toiseen laatikko esiintyi merkittävässä roolissa, riippumatta siitä mitä muuta unessa oli meneillään tai missä uni seikkaili. Laatikossa oli hoitamista, huolehtimista, säätämistä, sieltä lähti piuhoja tai toimintakäskyjä, milloin mitäkin. Jossain unen rajamailla päättelin laatikon esittävän vatsaani, mikä on lähiaikoina ilmoitellut…
-
Liikettä niveliin, pumppaa, pumppaa beibii (& nappaa kreatiinii!)
Lyhyessä videossa kuulu vaihdevuositohtori pumppaa rautaa ja kehottaa meitä muitakin samaan. Kun selaa vaihdevuosiaiheista somea ei voi välttyä lihaskuntotreeniä painavilta tai siihen usuttavilta vaihdevuosi-ikäisiltä. Lisäksi, jos et aiemmin ole kuullut kreatiinista, nyt siihen on vaikea olla törmäämättä. Ammattilaiset näyttävät mallia, sillä he ovat huolissaan siitä, että vaihdevuosi-ikäiset naiset eivät treenaa tarpeeksi tai sitten kun treenaavat,…
-
The World Menopause Day 18.10.2025. Teemana Elämäntapalääketiede
—
kirjoittaja
Maailman vaihdevuosipäivää vietetään joka vuosi 18. lokakuuta. Päivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta vaihdevuosista ja vaihdevuosien aikaisen terveyden ja hyvinvoinnin tueksi käytettävissä olevista tieteen tukemista hoito- ja tukivaihtoehdoista. Maailman vaihdevuosipäivän 2025 teemana on elämäntapalääketiede (Lifestyle Medicine). Elämäntapalääketiedettä ja sen suhdetta vaihdevuosiin avasin edellisessä blogikirjoituksessani, pääset lukemaan sen tästä (avautuu uuteen ikkunaan). Hyvää vuosipäivää! Kiva kun olet asian äärellä…
-
Elämäntapalääketiede vaihdevuosi-ikäisen oireiden ja terveyshaasteiden tukena
Maailman vaihdevuosipäivän lähestyessä on tekee mieli jo tarkastella tämän vuoden teemaa, joka on erityisesti vaihdenaisen mieleen, nimittäin elämäntapalääketiede. Mitä elämäntapalääketiede sitten tarkoittaa? Se ei ole yhtä kuin luonnonlääketiede (jos se tuli jollain mieleen). Liittyisikö elintapasairauksiin? No niinpä; kun kerran on jo pitkään tunnistettu elintapasairauksia, kuten suomalaisten merkittävimmät elintapasairaudet sydän- ja verisuonitaudit, diabetes (erityisesti tyypin 2)…
-
Levottomat jalat eli RLS (Restless legs syndrome)
Nukkumaan käydessä ajattelen… taas se alkaa! Tuntuu ikävällä tavalla kihelmöivältä. Tuntemus ei oikeastaan ole kivulias, mutta hankala. Eikä ollenkaan sama tunne, kun silloin, kun on suonenveto jalassa. Enemmänkin tuntuu siltä, että jalkaa pitää liikuttaa, kaapata sisäinen liike ulkoiseksi, ottaa se kontrolliin, sillä se helpottaa tuntemusta. Potkin jalan (tuntemus on tällä kertaa vasemmassa sääressä) peiton alta,…
-
Hetkeen pysähtymisen taito
—
kirjoittaja
VaihdeNainen – blogi on maaliskuussa saavuttanut 1 vuoden iän. Juhlan kunniaksi jotain uutta; tämän aiheen käsittelyyn pyysin apua tekoälyltä. Ja hyvinhän se meni. Tässä koko keskustelu sellaisenaan: ” Sinä sanoit: Kirjoita hetkeen pysähtymisen tärkeydestä ChatGPT sanoi: Hetkeen pysähtymisen tärkeys Nykyajan nopeatempoisessa maailmassa pysähtyminen voi tuntua ylellisyydeltä – mutta juuri siksi se on niin tärkeää. Hetkeen…
-
Onks mulla jo vaihdevuodet?
Eli koska vaihdevuodet alkaa ja mistä sen tietää? Ehkä kuukautisrytmi sekoo ensin. Menkat alkavat miten sattuu, kierto muuttuu ensin epäsäännölliseksi tai pidentyy (pidemmällä perimenopaussissa jopa 60+ vrk). Tai sitten verta tiputtelee vain vähän kerralla, mutta usein, toisinaan taas runsaasti. Mahdollisuus tulla raskaaksi säilyy menopaussiin asti, vaikka hedelmällisyys heikkeneekin. Kuukautisvuodon määrää voi olla vaikea arvioida, jos…
-
Frozen 51 eli Jäätynyt olkapää & vaihdevuodet
Jos rintsikoiden pukeminen alkaa tuottaa hankaluuksia kun käsi ei taivu/ nouse ilman kipua ja ellet ole just loukannut itseäsi esimerkiksi kaatuessa olkapään päälle, kyseessä saattaa olla vaiva nimeltä jäätynyt olkapää. Jäätyneeksi olkapääksi kutsutaan tilannetta, jossa olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Tämän seurauksena nivelen liikelaajuus pienenee ja liikkeet tuottavat kipua. Jäätynyt olkapää on diabeetikoilla yleisempi kuin…
-
Vegaaniruuasta tukea vaihdevuosissa viihtymiseen?
Tammikuu on monelle lupausten lunastamista, elämäntapojen kiillottelua ja uuden kokeilemista. Tipaton tammikuu ja tammikuun vegaanihaaste (veganuary) ovat trendikkäitä ja ainakin termeinä yleisesti tunnettuja. Sitten kun kuukausi vaihtuu, moni pohtii miten löytäisi motivaation terveellisten kokeilujen jatkamiseksi ja olisihan kasviperäiseen ruokavalioon siirtyminen myös ympäristöteko. Vegaanihaasteesta kokonaan vegaaniksi ryhtyminen onnistuu joiltakin, sitä vaihtoehtoa voi kuitenkin myös tutkia uteliaalla…