Tekijä: VaihdeNainen
-
Onks mulla jo vaihdevuodet?
Eli koska vaihdevuodet alkaa ja mistä sen tietää? Ehkä kuukautisrytmi sekoo ensin. Menkat alkavat miten sattuu, kierto muuttuu ensin epäsäännölliseksi tai pidentyy (pidemmällä perimenopaussissa jopa 60+ vrk). Tai sitten verta tiputtelee vain vähän kerralla, mutta usein, toisinaan taas runsaasti. Mahdollisuus tulla raskaaksi säilyy menopaussiin asti, vaikka hedelmällisyys heikkeneekin. Kuukautisvuodon määrää voi olla vaikea arvioida, jos…
-
Frozen 51 eli Jäätynyt olkapää & vaihdevuodet
Jos rintsikoiden pukeminen alkaa tuottaa hankaluuksia kun käsi ei taivu/ nouse ilman kipua ja ellet ole just loukannut itseäsi esimerkiksi kaatuessa olkapään päälle, kyseessä saattaa olla vaiva nimeltä jäätynyt olkapää. Jäätyneeksi olkapääksi kutsutaan tilannetta, jossa olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Tämän seurauksena nivelen liikelaajuus pienenee ja liikkeet tuottavat kipua. Jäätynyt olkapää on diabeetikoilla yleisempi kuin…
-
Vegaaniruuasta tukea vaihdevuosissa viihtymiseen?
Tammikuu on monelle lupausten lunastamista, elämäntapojen kiillottelua ja uuden kokeilemista. Tipaton tammikuu ja tammikuun vegaanihaaste (veganuary) ovat trendikkäitä ja ainakin termeinä yleisesti tunnettuja. Sitten kun kuukausi vaihtuu, moni pohtii miten löytäisi motivaation terveellisten kokeilujen jatkamiseksi ja olisihan kasviperäiseen ruokavalioon siirtyminen myös ympäristöteko. Vegaanihaasteesta kokonaan vegaaniksi ryhtyminen onnistuu joiltakin, sitä vaihtoehtoa voi kuitenkin myös tutkia uteliaalla…
-
Farkut kiristää, entäs mieli?
Ajatuksia Vaihdevuosien painonnoususta Toisille meistä vaihdevuodet tarkoittavat elämää ikävästi häiritseviä oireita, joista tunnetuimpia ovat kuumat aallot ja unihäiriöt. Oireiksi, jotka voivat yhtä lailla heikentää elämänlaatua, voidaan laskea lisäksi ainakin: nivel- ja lihaskivut, sydämen rytmihäiriöt, virtsaamisongelmat, seksuaalinen haluttomuus, sekä tietysti mielen oireilu: ärtyneisyys, itkuherkkyys, masentuneisuus, alakuloisuus. Mites painonnousu? Vaihdevuosien siirtymävaiheessa moni kohtaa painon lisääntymisen, vähänkuin yllättäen. …
-
Hyvää maailman Menopaussi päivää!
The World Menopause Day 18.10. Tietoa ja pohdintaa hormonikorvaushoidosta. Juuri tänään voisi olla hyvä juoda kaverin kanssa päiväkahvit tai kaakaot näyttöön perustuvan vaihdevuositiedon lisääntymisen kunniaksi (sekä vähän myös itsellemme, vaihdevuosien missä vaiheessa sitten ollaankin!) Maailman menopaussi-päivän kehittäjä on The International Menopause Society, mikä on terveydenhuollon ammattilaisten ylläpitämä foorumi, jonka missiona on näyttöön perustuvan tiedon vaihdevuosi-tiedon…
-
Menopaussi mieli (maassa)
” Älä puhu mulle mielialavaihteluista! Olen yhden naisen mieliala-metronomi. Heilahdan itkuisesta lehmästä hysteeriseksi nartuksi nanosekunnissa. ” Jenny Eclair kirjassaan Olden and Wider (VaihdeNaisen suomennos). Apua!!! Saattaa monikin vaihdevuosien kynnyksellä parahtaa, sydän pamppaillen. Onko näin, tuleeko minusta vaihdevuosien seurauksena hysteerinen, masentunut vai hullu? Aika kliseinen stereotyyppinen kuva vaihdevuosi-ikäisestä naisesta esittää verrattain mitättömästä asiasta itkupotkuraivarin saanutta naista,…
-
Aivosumussa vaihdevuosien vuoristoradalla
Hei, kuinka sinä voit tänään? Onko olo virkeä, muisti kirkas ja homma hallussa? Vaihdevuosien vuoristoradalla ei ole itsestään selvää, että olo tuntuu omalta ja asiat rullaa päässä kuten ennenkin. Entä kuinka huolehtia aivojen terveydestä? Istun junassa. Junan lähtö myöhästyy, mutta viimein kuuluvat kuulutukset kolmella kielellä ja juna lipuu asemalta aamun hämäryyteen. Pidän silmäluomia kiinni ja…
-
Kylmiä aaltoja;
Kuuluuko paleleminen ja vilunväristykset vaihdevuosi-oireisiin? Meren yllä on punainen kuu, joka heijastaa aalloille punertavan sillan. Aallot ovat ison risteilijän rinnalla pieniä ja loivia, mereltä käy hento lempeä henkäys. Mutta heinäkuun lämpimästä yöstä huolimatta värisen. Laivan sisällä ravintolassakaan en saa värinää lakkaamaan. Minun täytyy painua hyttiin kesken illanvieton ja käpertyä peiton alle. Vilunväristyksiä tulee yllättäen myös…
-
Vaihdevuosioireiden hoitoa luonnossa
Luontoon! Luontoon liikkuen oleskellen leikitellen lenkkeillen lipuen lepäillen haltioituen hapuillen hengitellen heräillen keräillen haistellen maistellen samoillen karaten kerääntyen kokoontuen Luonnossa oleskelu ja luontoon sukeltelu kasvattaa hyvinvointia ja hoitaa mielenterveyttä vaihdevuosi-ikäisellä (kuten kaikilla muillakin. ) Tästä on tutkimustietoa. Ja mielenterveyden lisäksi tasapainokin harjaantuu luonnossa liikkuessa. Metsäpoluilla juurien ja kantojen yli hyppely vahvistaa luustoa ja parantaa unenlaatua.…
-
Vaihdevuosijuhlat (it’s crazy, it’s party)
Aivotutkija Lisa Mosconi kirjoittaa, että naisen elämän kolmea P:tä; Puberteetti, Pregnancy, Perimenopause, kaikkia yhdistää isot hormonaaliset muutokset sekä muutokset aivoissa. Mikä niitä erottaa on se, miten niistä puhutaan ja miten ne yhteiskunnassa ja vallitsevassa kulttuurissa, yhteisöissä ja perhekulttuureissa otetaan vastaan ja nähdään. Murrosikä ja raskaus nähdään vaiheina, jotka on pakattu toivein ja positiivisin odotuksin ja…