Luontoon! Luontoon liikkuen oleskellen leikitellen lenkkeillen lipuen lepäillen haltioituen hapuillen hengitellen heräillen keräillen haistellen maistellen samoillen karaten kerääntyen kokoontuen
Luonnossa oleskelu ja luontoon sukeltelu kasvattaa hyvinvointia ja hoitaa mielenterveyttä vaihdevuosi-ikäisellä (kuten kaikilla muillakin. ) Tästä on tutkimustietoa. Ja mielenterveyden lisäksi tasapainokin harjaantuu luonnossa liikkuessa. Metsäpoluilla juurien ja kantojen yli hyppely vahvistaa luustoa ja parantaa unenlaatua. Kaikki tarpeellisia asioita vaihdevuosi-ikäiselle.
Sen lisäksi että metsässä oleskelu vaikuttaa tutkimuksien mukaan1 positiivisesti mielenterveyteen vähentäen stressiä, masennusta, ahdistusta sekä muita negatiivisia tunteita, luonnosta saatavilla mikrobeilla on positiivinen vaikutus immuniteetti- ja sydän- ja verisuonijärjestelmiimme. Entä onko sulla mahdollisuus hoitaa puutarhaa? Puutarhassa möyriminen ja maaperän tuoksuttelu nostaa mielihyvähormoni serotoniinin tasoja, parantaa suoliston terveyttä, vähentää ahdistusta ja masennusta buustaa itsetuntoa ja lisää onnellisuutta – minkä varmaan tiesitkin, jos puutarhassa touhuat.
Mutta parasta on, että hyvä olo tulee vaikka vaan pienestä kävelystä metsässä tai parvekekasvien kanssa juttelusta ja kasvun seuraamisesta. Ihan parasta on, jos luontoretken voi tehdä kaverien kanssa, kun voi samalla jakaa iloja ja suruja, ihmetellä vaihdevuosioireita ja jakaa vinkkejä, miten niiden kanssa pärjää.
Kesän bucketlist:
Riippumatossa yön nukkuminen, luonnonvesissä uiminen, laiturilla kahvittelu, pienellä lammella suppailu, paljain jaloin poluilla kulkeminen, mustikoiden poimiminen, Suopursun lehtien huumaavan tuoksun haistaminen, ruohikolla makaaminen, pilvien tuijottaminen ja neliapilan etsiminen…
Näihin kuviin ja tunnelmiin runo, joka löytyi Ylen sivuilta2, ja on vuoden 2020 Suomen luonnon päivän kunniaksi järjestetyn runokilpailun voittaja:
Näillä silmillä ei enää
näe hyvin lähelle.
On otettava etäisyyttä
ihmisiin, asioihin, ajatuksiinsa,
katsottava kauempaa
metsän reunaa, kaislikkoa,
vuodenaikaa, joka vaihtuu,
muuttuu ja katoaa,
etiäistä, joka toistuu ja pelottaa.
On nähtävä uudelleen unet, joita ei voi
unohtaa, on hyväksyttävä haalistuminen,
hitaus, herpaantuminen
ja verhot,
miten kaikki laskeutuu.
Anna meille, anna meille
vielä edes yksi maisema; se, missä usva
kiirii pitkin järven selkää
ja laiturin kaiteella varhainen lokki
odottaa kalastajan paluuta.
– Veera Viita alias Aino Krohn
- Stier-Jarmer, M., Throner, V., Kirschneck, M. ym. 2021. The Psychological and Physical Effects of Forests on Human Health: A Systematic Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health 2021 11;18(4):1770. doi: https://doi.org/10.3390/ijerph18041770
Coventry, P., Brown, J., Pervin, J. ym. 2021. Nature-based outdoor activities for mental and physical health: Systematic review and meta-analysis. SSM Popul Health 2021; 16:100934. doi https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2021.100934
Mhuireach, G. A., Van Den Wymelenberg, K. G. & Langellotto, G. A. 2023.Gardens Soil bacteria transiently colonise gardenen’s skin after direct soil contact. Science 8 e20035. ↩︎ - https://yle.fi/aihe/artikkeli/2020/09/02/tassa-runokilpailun-30-finalistia-ja-voittajat-luontorunokilpailuun-lahetettiin ↩︎
Vastaa