Tuntuuko, että edellisestä kerrasta on liian kauan? Tai ettei seksi käy mielessäkään, vaikka ennen se oli sinulle tärkeä osa elämää ja hyvinvoinninlähde?
Seksuaalinen haluttomuus on luonnollista aika ajoin missä tahansa elämänvaiheessa, mutta erityisesti vaihdevuodet voivat lisätä haluttomuutta. Se on siis normaalia, yleistä, ei poikkeus tai häpeän aihe. Mutta mistä haluttomuus vaihdevuosien yhteydessä oikein kertoo, aiheutuuko se jatkuvasta väsymyksestä, vaikuttaako siihen mielialan vaihtelut, virtsankarkailun aiheuttama häpeä? Ehkä se on monen tekijän summa.
Kun emättimen limakalvot ja seinämät ohenevat estrogeenin määrän laskiessa, ne muuttuvat koko ajan kuivemmiksi ja joustamattomammiksi. Tämän voi tuntea esimerkiksi kirvelynä, outoina hajuina ja yhdyntäkipuina. Ihmekös, jos on seurauksena seksuaalista haluttomuutta. Tai / sekä univaikeuksia. Sekään ehkei ole seksihaluja lisäävä ajatus, että myös tulehdusalttius lisääntyy.
Siihen, ettei tee mieli enää niin usein kuin ennen, on vaikutusta vaihdevuosioireiden lisäksi tietysti myös elämäntilanteella ja sillä, miten kokee itsensä ja kumppaninsa, tai onko kumppania ollenkaan. Jos seksihalujen hiipuminen huolettaa, ei sekään tietysti auta. Huolestuminen, samoin kuin muut mielen kuormitukset vaikuttavat helposti halua heikentävästi. Ja toisinpäin, on nimittäin tutkittu, että miellyttävän seksin ajatteleminen stimuloi kiihottumiseen liittyviä aivoalueita, jopa kasvattaa niitä, mikäli ajattelee usein!1
Omaan kehoon ja nautintoon yhteyden pitäminen, vaikkei seksihaluja olisikaan, onnistuu aisteja herättelemällä. Ota kiireetön hetki, vähennä vaatetta, ummista silmäsi ja sivele vatsaasi, kaulaasi, sisäreisiäsi, rintojasi, sinulle herkkiä ihoalueita. Helli ja tunnustele sormilla, kämmenellä, arvottamatta, lempeydellä paljasta ihoa. Kosketus herkistää tuntemaan vielä elävämmin; tunnetko ihon lämpötilan ja pehmeyden? Sooloseksi on siksikin mahtavaa, että määrittelet itse mitä siihen kuuluu, mistä se alkaa ja koska on aika lopettaa (eikä sinun tarvitse kutsua tätä tuntoaistiharjoittelua sooloseksiksi, jos termi herättää suorituspaineita). Emättimen limakalvojen kuivuutta ja kirvelyä helpottavia tuotteita, voiteita, geelejä, öljyjä, ja emätinpuikkoja, saa apteekista ilman reseptiä. Sivele hoitoöljyä tms intiimialueellesi vaalien keskittymistä kosketuksen tuntemiseen, ilman että otat painetta itsesi kiihottamisesta. Kiihottuminen tapahtuu, jos on tapahtuakseen, olennaisempaa on, että kokemus on miellyttävä.
Ja toista. Ehkä jo huomenillalla.
Kehomieli yhteyttä harjoittavista lajeista kuten jooga sekä lantionpohjalihasharjoittelusta oli eniten apua vaihdevuosioireista kärsivien naisten seksielämän laadun parantamiseen tutkimuksessa, missä selvitettiin liikunnan mahdollisia vaikutuksia vaihdevuosi-ikäisten naisten seksuaalisten halujen ja toimintojen parantamiseksi.2
Koska koemme vaihdevuosioireet yksilöllisesti, osalla meistä niihin ei sisälly seksihalujen himmentymistä, vaan ehkä hekuma vain kasvaa.
Lähteet:
- Lääkärikirja Duodecim. 2022. Naisen seksuaalinen haluttomuus. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00493/naisen-seksuaalinen-haluttomuus ↩︎
- Del Carmen Carcelen-Fraile, M., Aibar-Almazán, A., Martínez-Amat, A., Cruz-Díaz, D., Díaz-Mohedo, E.,Redecillas-Peiró,M T & Hita-Contreras, F. 2020. Effects of Physical Exercise on Sexual Function and Quality of Sexual Life Related to Menopausal Symptoms in Peri- and Postmenopausal Women: A Systematic Review doi: 10.3390/ijerph17082680 ↩︎
Vastaa