Tekijä: VaihdeNainen
-
Farkut kiristää, entäs mieli?
Ajatuksia Vaihdevuosien painonnoususta Toisille meistä vaihdevuodet tarkoittavat elämää ikävästi häiritseviä oireita, joista tunnetuimpia ovat kuumat aallot ja unihäiriöt. Oireiksi, jotka voivat yhtä lailla heikentää elämänlaatua, voidaan laskea lisäksi ainakin: nivel- ja lihaskivut, sydämen rytmihäiriöt, virtsaamisongelmat, seksuaalinen haluttomuus, sekä tietysti mielen oireilu: ärtyneisyys, itkuherkkyys, masentuneisuus, alakuloisuus. Mites painonnousu? Vaihdevuosien siirtymävaiheessa moni kohtaa painon lisääntymisen, vähänkuin yllättäen. …
-
Hyvää maailman Menopaussi päivää!
The World Menopause Day 18.10. Tietoa ja pohdintaa hormonikorvaushoidosta. Juuri tänään voisi olla hyvä juoda kaverin kanssa päiväkahvit tai kaakaot näyttöön perustuvan vaihdevuositiedon lisääntymisen kunniaksi (sekä vähän myös itsellemme, vaihdevuosien missä vaiheessa sitten ollaankin!) Maailman menopaussi-päivän kehittäjä on The International Menopause Society, mikä on terveydenhuollon ammattilaisten ylläpitämä foorumi, jonka missiona on näyttöön perustuvan vaihdevuosi-tiedon levittäminen…
-
Menopaussi mieli (maassa)
” Älä puhu mulle mielialavaihteluista! Olen yhden naisen mieliala-metronomi. Heilahdan itkuisesta lehmästä hysteeriseksi nartuksi nanosekunnissa. ” Jenny Eclair kirjassaan Olden and Wider (VaihdeNaisen suomennos). Apua!!! Saattaa monikin vaihdevuosien kynnyksellä parahtaa, sydän pamppaillen. Onko näin, tuleeko minusta vaihdevuosien seurauksena hysteerinen, masentunut vai hullu? Aika kliseinen stereotyyppinen kuva vaihdevuosi-ikäisestä naisesta esittää verrattain mitättömästä asiasta itkupotkuraivarin saanutta naista,…
-
Aivosumussa vaihdevuosien vuoristoradalla
Hei, kuinka sinä voit tänään? Onko olo virkeä, muisti kirkas ja homma hallussa? Vaihdevuosien vuoristoradalla ei ole itsestään selvää, että olo tuntuu omalta ja asiat rullaa päässä kuten ennenkin. Entä kuinka huolehtia aivojen terveydestä? Istun junassa. Junan lähtö myöhästyy, mutta viimein kuuluvat kuulutukset kolmella kielellä ja juna lipuu asemalta aamun hämäryyteen. Pidän silmäluomia kiinni ja…
-
Kylmiä aaltoja
Kuuluuko paleleminen ja vilunväristykset vaihdevuosi-oireisiin? Meren yllä on punainen kuu, joka heijastaa aalloille punertavan sillan. Aallot ovat ison risteilijän rinnalla pieniä ja loivia, mereltä käy hento lempeä henkäys. Mutta heinäkuun lämpimästä yöstä huolimatta värisen. Laivan sisällä ravintolassakaan en saa värinää lakkaamaan. Minun täytyy painua hyttiin kesken illanvieton ja käpertyä peiton alle. Vilunväristyksiä tulee yllättäen myös…
-
Vaihdevuosioireiden hoitoa luonnossa
Luontoon! Luontoon liikkuen oleskellen leikitellen lenkkeillen lipuen lepäillen haltioituen hapuillen hengitellen heräillen keräillen haistellen maistellen samoillen karaten kerääntyen kokoontuen Luonnossa oleskelu ja luontoon sukeltelu kasvattaa hyvinvointia ja hoitaa mielenterveyttä vaihdevuosi-ikäisellä (kuten kaikilla muillakin. ) Tästä on tutkimustietoa. Ja mielenterveyden lisäksi tasapainokin harjaantuu luonnossa liikkuessa. Metsäpoluilla juurien ja kantojen yli hyppely vahvistaa luustoa ja parantaa unenlaatua.…
-
Vaihdevuosijuhlat (it’s crazy, it’s party)
Aivotutkija Lisa Mosconi kirjoittaa, että naisen elämän kolmea P:tä; Puberteetti, Pregnancy, Perimenopause, kaikkia yhdistää isot hormonaaliset muutokset sekä muutokset aivoissa. Mikä niitä erottaa on se, miten niistä puhutaan ja miten ne yhteiskunnassa ja vallitsevassa kulttuurissa, yhteisöissä ja perhekulttuureissa otetaan vastaan ja nähdään. Murrosikä ja raskaus nähdään vaiheina, jotka on pakattu toivein ja positiivisin odotuksin ja…
-
Lantionpohjalla
Lantionpohjan lihakset ovat piilossa katseilta. Tavallisesti käytämme niitä auto-maattisesti ja ajattelematta. Lihakset tulee pitää kunnossa, sillä lantionpohjan hyvinvointi on olennainen osa terveyttämme ja kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Miten sitä saisi tehtyä lantionpohjan lihaksien jumppaa muulloinkin, kuin silloin, kun puhelinta selaillessa joku guru ilmestyy selittämään 3 nopeaa tai 5 parasta kikkaa? Tutkimuksesta, missä kartoitettiin naisten (keski-ikä 53,2 v.) asenteita lantionpohjan lihaksien treenaamista kohtaan, kävi ilmi,…
-
Kummalliset oireet
Kummalliset kalat Kummalliset kalat liukuvat syvyydessä, tuntemattomat kukat loistavat rannalla; olen nähnyt punaista ja keltaista ja kaikki toiset värit – mutta ihana meri on vaarallisin nähdä, se herättää tulevien seikkailujen janon: mitä on tapahtunut sadussa, on tapahtuva minullekin. Ihmeellinen meri. Södergran, Edith 1929. …. ….. …. Kummalliset oireet liukuvat syvyydessä, nousten välillä pinnalle: jäätynyt olkapää,…
-
Veden juonnista ja veden pidätyksestä
Aurinko lämmittää ihanasti, kävelen päivän päätteeksi lenkin seuraillen veden rajaa ja istun hetken rantamäntyyn nojaten, katsellen vapaana lainehtivaa vedenpintaa. Käsi hamuaa kassista pulloa ja huikkaan pohjalta viimeiset pisarat. Kieli tuskin kostuu, nielu jää korisemaan kuivuuttaan. Unohdin täyttää vesipullon. Me olemme vettä. Ainakin kehomme painosta merkittävä osa on nestettä. Meille neuvotaan, että pitäisi juoda vettä puolitoista…