Kategoria: Hyvinvointia ravinnosta
-
Omena (tai pari) päivässä pitää lantionpohjan kunnossa!
Hedelmien terveyttä edistävistä vaikutuksista on tiedetty jo kauan. Syö hedelmiä, pysy terveenä! Ei mikään uutinen sinänsä, vaan yleistietoa; Hedelmistä saatavat ravintokuidut edistävät ruoansulatusta ja ruokkivat hyödyllisiä suolistobakteereja, c- vitamiini vahvistaa immuunivastetta, kivennäisaineet, kuten kalium auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta ja niin edelleen. Hedelmät ovat myös vähäkalorisempi vaihtoehto moneen muuhun välipalaan verrattuna ja useimmat helposti mukaan eväsreppuun…
-
Terveyden tunneli (ja laatikko?)
Eli: vaihdevuosi-ikäisten vatsakivut ja ruoansulatuskanavan oireet Näin viimeyönä unia, joissa kannattelin toistuvasti jonkinlaista isoa laatikkoa. Unesta toiseen laatikko esiintyi merkittävässä roolissa, riippumatta siitä mitä muuta unessa oli meneillään tai missä uni seikkaili. Laatikossa oli hoitamista, huolehtimista, säätämistä, sieltä lähti piuhoja tai toimintakäskyjä, milloin mitäkin. Jossain unen rajamailla päättelin laatikon esittävän vatsaani, mikä on lähiaikoina ilmoitellut…
-
Vegaaniruuasta tukea vaihdevuosissa viihtymiseen?
Tammikuu on monelle lupausten lunastamista, elämäntapojen kiillottelua ja uuden kokeilemista. Tipaton tammikuu ja tammikuun vegaanihaaste (veganuary) ovat trendikkäitä ja ainakin termeinä yleisesti tunnettuja. Sitten kun kuukausi vaihtuu, moni pohtii miten löytäisi motivaation terveellisten kokeilujen jatkamiseksi ja olisihan kasviperäiseen ruokavalioon siirtyminen myös ympäristöteko. Vegaanihaasteesta kokonaan vegaaniksi ryhtyminen onnistuu joiltakin, sitä vaihtoehtoa voi kuitenkin myös tutkia uteliaalla…
-
Farkut kiristää, entäs mieli?
Ajatuksia Vaihdevuosien painonnoususta Toisille meistä vaihdevuodet tarkoittavat elämää ikävästi häiritseviä oireita, joista tunnetuimpia ovat kuumat aallot ja unihäiriöt. Oireiksi, jotka voivat yhtä lailla heikentää elämänlaatua, voidaan laskea lisäksi ainakin: nivel- ja lihaskivut, sydämen rytmihäiriöt, virtsaamisongelmat, seksuaalinen haluttomuus, sekä tietysti mielen oireilu: ärtyneisyys, itkuherkkyys, masentuneisuus, alakuloisuus. Mites painonnousu? Vaihdevuosien siirtymävaiheessa moni kohtaa painon lisääntymisen, vähänkuin yllättäen. …
-
Veden juonnista ja veden pidätyksestä
Aurinko lämmittää ihanasti, kävelen päivän päätteeksi lenkin seuraillen veden rajaa ja istun hetken rantamäntyyn nojaten, katsellen vapaana lainehtivaa vedenpintaa. Käsi hamuaa kassista pulloa ja huikkaan pohjalta viimeiset pisarat. Kieli tuskin kostuu, nielu jää korisemaan kuivuuttaan. Unohdin täyttää vesipullon. Me olemme vettä. Ainakin kehomme painosta merkittävä osa on nestettä. Meille neuvotaan, että pitäisi juoda vettä puolitoista…
-
Kehonkuvan muutokset
Tällainen aamu. tuntuu että olen eksynyt hämärään metsään, törmäilen puihin, uppoan suon silmäkkeeseen. kierrän kehää, kuulen ääniä; (olet lihonut, olet liian vanha) Maha pullottaa, rinnat roikkuu, hiki haisee. viiksiä, partaa ja rintakarvoja kasvaa, mutta tukka ohenee iho kuivuu, tulee helpommin mustelmia, maksaläiskiä naururypyt eivät enää siliä, silmäpussit roikkuvat limakalvot kuivuvat, silmät kuivuvat, elämänilo kuivuu… On…