Avainsana: kokonaisvaltainen hyvinvointi
-
Terveyden tunneli (ja laatikko?)
Eli: vaihdevuosi-ikäisten vatsakivut ja ruoansulatuskanavan oireet Näin viimeyönä unia, joissa kannattelin toistuvasti jonkinlaista isoa laatikkoa. Unesta toiseen laatikko esiintyi merkittävässä roolissa, riippumatta siitä mitä muuta unessa oli meneillään tai missä uni seikkaili. Laatikossa oli hoitamista, huolehtimista, säätämistä, sieltä lähti piuhoja tai toimintakäskyjä, milloin mitäkin. Jossain unen rajamailla päättelin laatikon esittävän vatsaani, mikä on lähiaikoina ilmoitellut…
-
Elämäntapalääketiede vaihdevuosi-ikäisen oireiden ja terveyshaasteiden tukena
Maailman vaihdevuosipäivän lähestyessä on tekee mieli jo tarkastella tämän vuoden teemaa, joka on erityisesti vaihdenaisen mieleen, nimittäin elämäntapalääketiede. Mitä elämäntapalääketiede sitten tarkoittaa? Se ei ole yhtä kuin luonnonlääketiede (jos se tuli jollain mieleen). Liittyisikö elintapasairauksiin? No niinpä; kun kerran on jo pitkään tunnistettu elintapasairauksia, kuten suomalaisten merkittävimmät elintapasairaudet sydän- ja verisuonitaudit, diabetes (erityisesti tyypin 2)…
-
Hetkeen pysähtymisen taito
—
kirjoittaja
VaihdeNainen – blogi on maaliskuussa saavuttanut 1 vuoden iän. Juhlan kunniaksi jotain uutta; tämän aiheen käsittelyyn pyysin apua tekoälyltä. Ja hyvinhän se meni. Tässä koko keskustelu sellaisenaan: ” Sinä sanoit: Kirjoita hetkeen pysähtymisen tärkeydestä ChatGPT sanoi: Hetkeen pysähtymisen tärkeys Nykyajan nopeatempoisessa maailmassa pysähtyminen voi tuntua ylellisyydeltä – mutta juuri siksi se on niin tärkeää. Hetkeen…
-
Vegaaniruuasta tukea vaihdevuosissa viihtymiseen?
Tammikuu on monelle lupausten lunastamista, elämäntapojen kiillottelua ja uuden kokeilemista. Tipaton tammikuu ja tammikuun vegaanihaaste (veganuary) ovat trendikkäitä ja ainakin termeinä yleisesti tunnettuja. Sitten kun kuukausi vaihtuu, moni pohtii miten löytäisi motivaation terveellisten kokeilujen jatkamiseksi ja olisihan kasviperäiseen ruokavalioon siirtyminen myös ympäristöteko. Vegaanihaasteesta kokonaan vegaaniksi ryhtyminen onnistuu joiltakin, sitä vaihtoehtoa voi kuitenkin myös tutkia uteliaalla…
-
Farkut kiristää, entäs mieli?
Ajatuksia Vaihdevuosien painonnoususta Toisille meistä vaihdevuodet tarkoittavat elämää ikävästi häiritseviä oireita, joista tunnetuimpia ovat kuumat aallot ja unihäiriöt. Oireiksi, jotka voivat yhtä lailla heikentää elämänlaatua, voidaan laskea lisäksi ainakin: nivel- ja lihaskivut, sydämen rytmihäiriöt, virtsaamisongelmat, seksuaalinen haluttomuus, sekä tietysti mielen oireilu: ärtyneisyys, itkuherkkyys, masentuneisuus, alakuloisuus. Mites painonnousu? Vaihdevuosien siirtymävaiheessa moni kohtaa painon lisääntymisen, vähänkuin yllättäen. …
-
Menopaussi mieli (maassa)
” Älä puhu mulle mielialavaihteluista! Olen yhden naisen mieliala-metronomi. Heilahdan itkuisesta lehmästä hysteeriseksi nartuksi nanosekunnissa. ” Jenny Eclair kirjassaan Olden and Wider (VaihdeNaisen suomennos). Apua!!! Saattaa monikin vaihdevuosien kynnyksellä parahtaa, sydän pamppaillen. Onko näin, tuleeko minusta vaihdevuosien seurauksena hysteerinen, masentunut vai hullu? Aika kliseinen stereotyyppinen kuva vaihdevuosi-ikäisestä naisesta esittää verrattain mitättömästä asiasta itkupotkuraivarin saanutta naista,…
-
Aivosumussa vaihdevuosien vuoristoradalla
Hei, kuinka sinä voit tänään? Onko olo virkeä, muisti kirkas ja homma hallussa? Vaihdevuosien vuoristoradalla ei ole itsestään selvää, että olo tuntuu omalta ja asiat rullaa päässä kuten ennenkin. Entä kuinka huolehtia aivojen terveydestä? Istun junassa. Junan lähtö myöhästyy, mutta viimein kuuluvat kuulutukset kolmella kielellä ja juna lipuu asemalta aamun hämäryyteen. Pidän silmäluomia kiinni ja…
-
Vaihdevuosioireiden hoitoa luonnossa
Luontoon! Luontoon liikkuen oleskellen leikitellen lenkkeillen lipuen lepäillen haltioituen hapuillen hengitellen heräillen keräillen haistellen maistellen samoillen karaten kerääntyen kokoontuen Luonnossa oleskelu ja luontoon sukeltelu kasvattaa hyvinvointia ja hoitaa mielenterveyttä vaihdevuosi-ikäisellä (kuten kaikilla muillakin. ) Tästä on tutkimustietoa. Ja mielenterveyden lisäksi tasapainokin harjaantuu luonnossa liikkuessa. Metsäpoluilla juurien ja kantojen yli hyppely vahvistaa luustoa ja parantaa unenlaatua.…
-
Vaihdevuosijuhlat (it’s crazy, it’s party)
Aivotutkija Lisa Mosconi kirjoittaa, että naisen elämän kolmea P:tä; Puberteetti, Pregnancy, Perimenopause, kaikkia yhdistää isot hormonaaliset muutokset sekä muutokset aivoissa. Mikä niitä erottaa on se, miten niistä puhutaan ja miten ne yhteiskunnassa ja vallitsevassa kulttuurissa, yhteisöissä ja perhekulttuureissa otetaan vastaan ja nähdään. Murrosikä ja raskaus nähdään vaiheina, jotka on pakattu toivein ja positiivisin odotuksin ja…
-
Lantionpohjalla
Lantionpohjan lihakset ovat piilossa katseilta. Tavallisesti käytämme niitä auto-maattisesti ja ajattelematta. Lihakset tulee pitää kunnossa, sillä lantionpohjan hyvinvointi on olennainen osa terveyttämme ja kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Miten sitä saisi tehtyä lantionpohjan lihaksien jumppaa muulloinkin, kuin silloin, kun puhelinta selaillessa joku guru ilmestyy selittämään 3 nopeaa tai 5 parasta kikkaa? Tutkimuksesta, missä kartoitettiin naisten (keski-ikä 53,2 v.) asenteita lantionpohjan lihaksien treenaamista kohtaan, kävi ilmi,…