Kategoria: Kokonaisvaltainen hyvinvointi
-
Stressiä pukkaa
Siis tätäkö; Elämistä puun ja kuoren välissä kerrosvoileivän keskellä tuuliajolla kohti haaksirikkoa oravanpyörässä mankelissa … Meillä vaihdevuosi-ikäisillä on, vielä yhtä kulunutta sanontaa käyttäen; usein monta rautaa tulessa. Työelämän kasvavat paineet, kotona itsemme lisäksi toinen murrosikäinen (lapsi, kumppani) tai tyhjentyvä pesä, enenevissä määrin apuamme ja tukeamme tarvitsevat ikääntyvät vanhemmat, parisuhteessa eläminen tai sellaisen hakeminen, rahahuolet, terveyshuolet, huoli…
-
Aivot ja vaihdevuodet
Vaihdevuositutkimusta tarvitaan lisää. Yksi mielenkiintoinen näkökulma on aivot ja neurotiede. VaihdeNainen vaikuttui seuratessaan Instagram livestä, kun neurotieteilijä Lisa Mosconi kertoi uudesta kirjastaan The Menopause Brain. Miten vaihdevuodet näkyvät aivoissa? Sillä kyllä ne näkyvät, ainakin naisten aivoterveyden asiantuntija Lisa Mosconin mukaan. Tutkimukset osoittavat, että aivosumu ( Musconi käyttää myös ilmaisua mental fatigue, henkinen/psyykkinen väsyminen) on yleistä…
-
Pienet rituaalit (osa 1)
Joku aloittaa aamun Aurinkotervehdyksellä, toinen seisoo hampaita pestessään yhdellä jalalla, minuutti oikealla, minuutti vasemmalla. Kolmas käy koiran kanssa metsälenkeillä, neljäs nousee portaat lihastyövoimalla, viides taukojumppaa asiakastapaamisten välissä, kuudes kävelee työmatkat… Pienien liikkuvien, venyttävien, hyppivien, tasapainoa harjoittavien hetkien ottaminen tavaksi oman arjen keskelle keventää niin kehoa kuin mieltä ja auttaa jaksamaan. Paikallaanolon tauottaminen ja kevyt liikuskelu…
-
Sexual healing
Tuntuuko, että edellisestä kerrasta on liian kauan? Tai ettei seksi käy mielessäkään, vaikka ennen se oli sinulle tärkeä osa elämää ja hyvinvoinninlähde? Seksuaalinen haluttomuus on luonnollista aika ajoin missä tahansa elämänvaiheessa, mutta erityisesti vaihdevuodet voivat lisätä haluttomuutta. Se on siis normaalia, yleistä, ei poikkeus tai häpeän aihe. Mutta mistä haluttomuus vaihdevuosien yhteydessä oikein kertoo, aiheutuuko…
-
Onko liike lääke vaihdevuosiin?
Vesijuoksulenkki kaverin kanssa, hikeen asti bilettäminen zumbatunnilla, hiihtely keväthangilla… mikä ikinä onkaan se sinun lajisi, ne treenit, minkä saat mieleesi, kun kuulet hokeman liike on lääke. Tiedät varmaan tunteen. Sillä kyse on pitkälti tunteesta; liikkumisen aikaansaamasta hyvänolon tunteesta, pystyvyyden tunteesta, energian lisääntymisen tunteesta. Entä oletko huomannut liikkumisella olevan vaikutusta vaihdevuosioireisiisi? Hienoa, jos olet, ja ymmärrän…
-
Unista veden kohinaa
klo 4: 28. Siirrän käsivarren parempaan asentoon, jotta veri pääsee virtaamaan pitkin varren pitkiä suonia. Kuuntelen veren kohinaa. Kuuntelen kaupungin aamuöistä kohinaa raollaan olevasta ikkunasta. Kuuntelen veden kohinaa tämän rakennuksen putkistoissa. Ja tiedän, että talossa joku muukin on hereillä. Kasvoja ja rintaa kuumottaa. Kevennän peittoa. Saisiko vielä nukkua, on sentään lauantai ja vapaapäivä… Entä sinä?…