Ajattelemisen aihetta ja tietoa vaihdevuosista
&
keinoja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Sinulle, joka suunnittelet menopaussia, sinnittelet menopaussin kynnyksellä tai vaihdoit jo isommalle vaihteelle

Teemat

Vaihdevuodet on luonnollinen, biologinen ja väistämätön elämänvaihe, jonka jokainen nainen kokee yksilöllisesti. Meissä on kuitenkin myös paljon yhteistä, ainakin se, että menopaussi tuskin jättää ketään kylmäksi.

Tämän blogin teemat ovat seuraavanlaiset, toivottavasti löydät niiden sisältä jotain, mitkä resonoivat sinun vaihdevuosi pohdintoihisi, kokemukseesi tai tiedonjanoosi. Teemojen sisällä liikutaan sekä tutkitun tiedon valossa, että kokemuksia ja keinoja jakaen, tarkoituksellisesti naisen kokonaisvaltaista hyvinvointia ajatellen:

Vaihdevuodet ja menopaussi

Mistä oikeastaan on kysymys? Mitä tiede sanoo nyt, mitä huomenna? Ja mistä hoitoa ja apua?

Suoli ja ravinto

Mieli hyvin, suoli hyvin. Suoli kommunikoi aivojen kanssa ja mitä se tarkoittaa VaihdeNaiselle? Ei ruoka-ohjeita, mutta pohdintoja ja tutkittua tietoa.

Kehon ja mielen yhteys

Kehomieli- ajattelusta, mindfulnessista ja psykofyysisen fysioterapian keinoista apua vaihdevuosioireiden helpottamiseen

Jooga ja liikunta

Liikkeellä lääkitään, tai ainakin helpotetaan, VaihdeNaisen oloa. Ohjeita miten joogalla ja liikunnalla lisätään hyvinvointia.

Elämänkaari

Menopaussi- kohdassa elämänkaarta tapahtuu hormonaalisten muutoksien lisäksi paljon. Miten ruokitaan voimavaroja?

Uni

Vaihdevuosien aikana kärsitään uniongelmista. Hyvä uni on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Entä millaisia unia vaihdevuosissa nähdään?

Seksuaalisuus

Estrogeenin väheneminen aiheuttaa monenlaista epämukavuutta ja kehonkuvan muutoksia. Millainen vaikutus seksuaalisuuteen?

Kun elämässä tapahtuu suuria muutoksia, on haettava tietoa ja pohdittava mitä se kaikki tarkoittaa minulle. Pohdin mikä auttaa minua, voisiko auttaa myös sinua? Parhaiten selviää vertaistuen avulla.

Siksi tämä blogi, minulta sinulle, löytääksemme keinoja vaihdevuosissa viihtymiseen.

VaihdeNainen