Teemat
Vaihdevuodet on luonnollinen, biologinen ja väistämätön elämänvaihe, jonka jokainen nainen kokee yksilöllisesti. Meissä on kuitenkin myös paljon yhteistä, ainakin se, että menopaussi tuskin jättää ketään kylmäksi.
Tämän blogin teemat ovat seuraavanlaiset, toivottavasti löydät niiden sisältä jotain, mitkä resonoivat sinun vaihdevuosi pohdintoihisi, kokemukseesi tai tiedonjanoosi. Teemojen sisällä liikutaan sekä tutkitun tiedon valossa, että kokemuksia ja keinoja jakaen, tarkoituksellisesti naisen kokonaisvaltaista hyvinvointia ajatellen:
Vaihdevuodet ja menopaussi
Mistä oikeastaan on kysymys? Mitä tiede sanoo nyt, mitä huomenna? Ja mistä hoitoa ja apua?
Suoli ja ravinto
Mieli hyvin, suoli hyvin. Suoli kommunikoi aivojen kanssa ja mitä se tarkoittaa VaihdeNaiselle? Ei ruoka-ohjeita, mutta pohdintoja ja tutkittua tietoa.
Kehon ja mielen yhteys
Kehomieli- ajattelusta, mindfulnessista ja psykofyysisen fysioterapian keinoista apua vaihdevuosioireiden helpottamiseen
Jooga ja liikunta
Liikkeellä lääkitään, tai ainakin helpotetaan, VaihdeNaisen oloa. Ohjeita miten joogalla ja liikunnalla lisätään hyvinvointia.
Elämänkaari
Menopaussi- kohdassa elämänkaarta tapahtuu hormonaalisten muutoksien lisäksi paljon. Miten ruokitaan voimavaroja?
Uni
Vaihdevuosien aikana kärsitään uniongelmista. Hyvä uni on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Entä millaisia unia vaihdevuosissa nähdään?
Seksuaalisuus
Estrogeenin väheneminen aiheuttaa monenlaista epämukavuutta ja kehonkuvan muutoksia. Millainen vaikutus seksuaalisuuteen?
aistillisuus aivot aivoterveys hoito hormonihoito inkontinenssi kehomieli kehon ja mielen yhteys kehonkuva kokonaisvaltainen hyvinvointi kuumat aallot kylmät aallot lantionpohjan lihakset lääkkeetön hoito menopaussi menopaussipartyt menostartti mielialanvaihtelut oireet palautuminen perimenopaussi postmenopaussi psykofyysinen fysioterapia ravinto ruuan merkitys seksi seksuaalisuus unet univaikeudet vaihdevuodet vaihdevuosijuhlat vaihdevuosissa viihtyminen yöhikoilut